上厕所要带什么呢？
带纸是远远不够的
怎么能少得了“通便神器”
——手机
然而当你带上了手机之后发现
你的如厕时间会无限加长……
从此患上恼人的眼病。
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为什么？
为了蹲厕所顺利你肯定得用力吧，
这个力作用也会反馈到一直盯着屏幕的眼睛上，
你的眼睛在不知不觉间
就承受了比平时更大的视觉压力，
小孩儿近视眼，大人干眼症。
逃不离这两种眼病。
孩子们，近视眼在向你招手
屏幕上光辐射会抑制孩子视网膜感光细胞功能的发挥，引起视疲劳和视力下降。同时，屏幕亮度和视距频繁闪烁变化，会让孩子眼部的睫状肌处于频繁运动的状态，当睫状肌疲劳过度时，近视就离你很近了。
数据统计显示：在近视发病率青少年患者中，小学生近视发病的占49%，中学生近视发病的占76%，高中及中专生近视发病的占84%。按照年龄组划分，5岁以下的门诊小患者中，患近视的约占5%；5-10岁的门诊小患者中，患近视的约占30%。
小学生视力不良检出率为25%—28%、初中生为65%—70%、高中生为85%以上，而且有不断上升的趋势。近视已成为威胁儿童青少年身心健康的头号敌人，近视防控迫在眉睫。
教育部近期发布的《中国义务教育质量监测报告》显示，全国学生视力不良问题突出，小学四年级学生视力不良检出率已经达到36.5%，初、高中生和大学生的近视率均已超过70%，青少年近视率已经高居世界第一。
大人们，干眼症已经久候
卫生间的光线一般较暗，不适合看任何电子产品。
成年人蹲厕所长时间盯着屏幕，屏幕频闪的光线使眨眼次数减少三分之一，从而导致眼球表面的泪液嗖嗖嗖的蒸发掉，眼球就会缺乏湿润，感觉眼睛有干涩感、异物感、烧灼感，还会畏光、看东西模糊、极易产生视疲劳，所以长此以往下去，眼球干燥和视疲劳频发，干眼症就来了。
干眼症已成为流行性疾病
这个病现在有点像糖尿病、高血压，这个比喻包含了干眼症的若干特质——它是反复发作的慢性病，它与生活方式有关，以及，它的流行度高。
从数据上看，干眼症的发病率是二型糖尿病发病率的两倍多，糖尿病本身也是干眼症的风险因素。
干眼症与高血压的发病率几乎相当。不过，跟高血压相反，干眼症的发病女性多于男性。这也许与荷尔蒙有关，女性荷尔蒙是高血压的保护因素，却是干眼症的风险因素。
对于年轻人中的干眼症，国际泪膜与眼表协会（TFOS） 2017 年发布的报告特意指出：少量研究发现，在某些情况下，儿童和年轻人也是高患病人群。
上述报告提到，基于症状的各种干眼症流行病学调查显示，不同地区和人群的干眼症发病率在 5%～50% 之间，某些人群的患病率可高达 75%。
整个东亚地区的干眼发病率要高于欧美。
十年前，中国上海曾做过一次抽样调查，结果显示，20 岁以上的人群中，几乎每三个人中就有一个是干眼症。
中国第一本「干眼」专著《干眼》提到，干眼已经成为了除近视之外最常见的眼科疾病。有研究表明，在前来眼科就诊的门诊病人中，干眼病人已占到了 30% 左右。
当下，眼科医生们已经可以明显地感觉到，前来就诊的患者中干眼症变得越来越多。
保护眼睛，拒绝视疲劳
保护眼睛直接的方法就是养成良好的用眼习惯，电子产品能少用就少用，如果非要用，要尽量用辐射低和光线柔和的屏幕，文本阅读界面背光在50%以下，还要避免快速更新屏幕页面，这样会使得眼睛“应接不暇”，时间长了就会产生眼部不适。别让电子产品绑架了你的人生。
☞户外运动关键
“孩子每星期坚持半天或一天以上的户外运动，近视发生率会降低6—16个百分点。”家长应注意如下常识：首先是掌握用眼距离，看近处物体时一定要保持33cm以上的距离。其次是要避免长时间用眼。用眼每间隔半小时就应远眺，使眼睛得到放松，还要多做户外活动。据研究，户外活动不仅能减少近距离眼部活动，而且阳光照射也对预防近视有一定作用。
