现代生活中,已经不可避免长时间接触电子屏幕,办公室工作需长时间定制电脑屏幕,午休时,会用手机看微博、微信、刷朋友圈,公交车上,也 忍不住打开手机盯着屏幕,打发无聊时间.我们生活已经离不开这些屏幕,但是你们的眼睛准备好了吗?是否会长时间定制电脑屏幕眼部疲劳, 乘公交车时,眼睛酸,流泪睁不开眼?这些都说明我们的眼睛已经处于疲劳状态.需要休息了.那么平时,饮食上,我们应该注意什么?多吃一些益于眼健康的食物来保护我们的眼睛。
预防近视食物
维生素A和胡萝卜素
缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。
饮食补充来源:肝脏、蛋黄和全脂奶。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。
维生素B
维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6和泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。
饮食补充来源:鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。平时可合理搭配饮食.补充维生素B营养.
维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质
它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。
饮食补充来源:所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等;黄玉米、黄小米等。
钙和锌等矿物质
缺钙,会导致眼球转动不灵活,眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深;缺锌会造成弱光下视物不清。
饮食补充来源:牛奶、豆腐、鱼类、核桃等含钙丰富食物.
温馨提示:新视眼科医院,严格眼部检查,治疗近视更专业.如有相关近视眼疾病相关问题,欢迎咨询保定新视眼科医院医生.健康热线:0312- 8912888
